Projekt realizowany przez SKS Elaktywni oraz LaboSport Polska mający na celu powołanie grupy zawodników wspólnie przygotowujących się do startu w zawodach triathlonowych Garmin Iron Triathlon, które odbędą się w Elblągu w dniu 17 lipca 2016.Projekt skierowany jest do wszystkich chętnych osób, które planują start na dystansach 1/4 i 1/8 IRON MAN.
Dlaczego warto wziąć udział w tym projekcie?
1. Trening wg konkretnego planu przygotowań.
2. Bezpośrednia pomoc trenerska w całym okresie przygotowań
3. Wspólne treningi ? silniejsza motywacja!
4. Wspólne testy, próby , zawody i wyjazdy.
5. Upusty w opłacie startowej dla grupy EL GIT Team ? 160zł ? GIT i 120zł 1/8 GIT
6. Oryginalne koszulki i czepki dla członków zespołu.
Ogólne założenia treningowe
01.02-17.07.2016 24 tygodnie
8 tygodni ? okres wszechstronny/ukierunkowany
8 tygodni ? okres specjalny
8 tygodni ? okres startowy
Główny Start 17.07.2016
Tygodniowy plan objętościowy (minimalny ) :
Pływanie ? 3 godz.
Kolarstwo/Spinning ? 2 godz.
Bieg ? 2-3 godz.
Trening sprawności-siły - 1 godz.
Wstępny rozkład zajęć w tygodniu
Poniedziałek - Pływanie godz.20.00 Basen ?Dolinka?
Wtorek - Spinning godz. 18.00 JUMP Fitness
Stare Miasto - ul. Bulwar Zygmunta 12.
Środa - Bieganie w terenie godz. 19.00 MOS ul.Kościuszki 77a ( zbiórka przed wejściem )
Czwartek - Siła i stabilizacja godz. 19.00 Zespół Szkół ul. Rycerska
Piątek - Bieg i pływanie godz. 18.30 i 20.00 Zbiórka ? Basen Dolinka
Sobota - Spinning godz. 9.30 JUMP Fitness
-Główny bieg godz.11.00 Bażantarnia ( zbiórka przy Green Velo )
Niedziela -pływanie godz. 7.00 Basen Dolinka
-Kolarstwo godz.8.20 Zbiórka Basen ?Dolinka? (wg pogody)
Koszty uczestnictwa
ok. 40-60zł tygodniowo od osoby w zależności od okresu treningowego oraz warunków atmosferycznych.
Opłaty za wynajęcie obiektów:
Basen ?wynajęcie toru 80zł /
10 os.max.( 6 os to 13zł )
Spinning ? 8zł os 1 godz.
Sala do ćwiczeń ? 5-10zł. 1 godz. w zależności od ilości osób.
Zapraszamy serdecznie do udziału w projekcie !
Labo Sport Polska
SKS Elaktywni.
